суббота, 3 августа 2019 г.

Если видишь бывших на публике. И как нужно себя вести.

Есть определенные вещи, которые нужно делать или не делать, когда вы видите своего бывшего или бывшею на публике. Узнайте, что это за вещи в этой статье.

15 советов что можно и чего нельзя делать, когда ты видишь своих бывших на публике.

Всегда тяжело увидеть своего бывшего парня или девушку на публике. Если вы уже расстались или не надеетесь снова собраться вместе, вы никогда не будете в порядке, увидев своего бывшего на публике с новой девушкой или парнем. Это может быть болезненно и неловко, особенно если вы не знаете, как себя вести, когда сталкиваетесь со своими бывшими. Быть одиноким человеком и видеть своих бывших на публике не должно быть болезненным опытом. Если вы знаете, как справиться с этим, это может сделать вас сильнее и помочь вам двигаться дальше от распада. Есть хорошие и плохие способы. Когда вы встречаетесь на публике. Большую часть времени вы будете склоняться к плохим путям, если не будете осторожны, и это может стать причиной публичной сцены. Вот несколько советов, которые помогут вам узнать, что делать, а что не делать, когда вы публично встречаетесь со своей бывшей девушкой или парнем.

1. Сохраняйте спокойствие

Когда вы видите своего бывшего парня или девушку на публике, лучше всего сохранять спокойствие. Не набрасывайся и не создавай сцену. Не показывайте ему или ей, что разрыв все еще причиняет вам боль. Не показывай, как сильно ты скучаешь по нему. Вы никогда не знаете, он или она также может причинять боль себе и просто хорошо скрывает это. Вы должны казаться спокойным, сильным, независимым и не настолько злым, чтобы вы не могли контролировать себя публично. В такой ситуации вести себя как джентльмен или леди может быть сложно, но вы сохраните свою репутацию.

2. Будьте уверены

Бывают времена, когда спокойствия недостаточно. Вы также должны быть уверены, когда видите своего бывшего на публике. Вы определенно испытаете много эмоций, когда увидите его или ее. Вы можете даже запутаться и не знать, что сказать или как действовать. Уверенность поможет вам встретиться со своими бывшими после расставания. Это поможет вам не казаться испуганными или замкнутыми перед своими бывшими. Уверенность повысит ваш характер и сделает вас доступным человеком. Это поможет вам во многих жизненных ситуациях, например, увидеть своих бывших на публике.



3. Сделайте это коротко

Это нормально, чтобы поговорить с вашим бывшим, когда вы встречаетесь на публике. Тем не менее, вы должны держать это кратко и просто, даже если вы закончили отношения на хорошей ноте. Не делайте разговор слишком длинным. Не говорите о том, что он или она опубликовала в Facebook. Не говорите о его или ее семье что-либо. Это может привести к тому, что всплывают чувства. Но вы не хотите устраивать сцены публично. Просто обменяйтесь несколькими словами после приветствия и убедитесь, что он не выходит за рамки этого. Придумайте предлог, чтобы выбраться оттуда, как будто вы заняты или что-то в этом роде. Просто улыбнись, уйди и не оглядывайся назад. Встреча должна быть небольшой встречей, а не кульминацией дня.

4. Будьте вежливы

Это может быть трудно, особенно если он или она были ответственны за разрыв, и вы все еще злитесь и ранены. Если вы видите своего бывшего издалека и он или она вас не видели. Вам не нужно привлекать его или ее внимание. Однако, если он или она видит вас, просто улыбнитесь, помахайте и продолжайте свое дело. Вы все еще можете показаться независимым. Вам не нужно быть грубым. Если вы сталкиваетесь с ним лицом к лицу. И вы с кем-то, будьте вежливы. И представьте его или ее, с кем вы находитесь. Просто относитесь к нему или к ней так, как если бы вы обращались с кем-либо. Кого встречаете публично. Если ваш бывший причинил вам боль и вы вежливы с ним или с ней. Когда вы встретитесь, ему или ей будет стыдно. В конце концов, вы станете зрелым человеком и выйдете на вершину.

5. Будь случайным

Когда вы встретите своего бывшего на публике, вы обязательно получите небольшой эпизод сердечного приступа. Как только вы закончите эпизод, попробуйте взять себя в руки. Погасите панику в воображаемую коробку и выбросьте ее. Лучший способ сделать вашу встречу намного менее неловкой — это казаться случайным. Даже если внутренне вы хотите кричать, пока не упадете в обморок, просто имитируйте, как вы себя чувствуете, пока не сделаете это. Когда вы научитесь маскировать свои эмоции и казаться случайным во встречах. То встреча с ними на публике больше не будет иметь большого значения. Вы начнете относиться к этому как к любой другой встрече с другом.



6. Избегайте прошлого

Когда вы встречаете его или ее, старые воспоминания и незавершенные дела обязательно всплывают. Вы должны помнить, что есть причина, по которой прошлых парней или подруг называют бывшими. Старайтесь не говорить с ним или с ней о прошлых отношениях и чувствах. Воспитание прошлого оставит вас обоих с горькими и негативными чувствами. Нет ничего хуже, чем разорвать отношения на плохой ноте. Вы должны знать, что то , что сделано, то сделано. Все, что вы можете сделать, это уважать ваши отношения и помнить те хорошие времена, которые у вас были. Поэтому просто поговорите о текущих событиях или о том, что вы оба видели в социальных сетях, таких как Facebook. Если вам не о чем говорить, тогда поприветствуйте друг друга и займитесь своими делами.

7. Избегайте ваших бывших, если это необходимо

Понятно, если еще слишком рано видеть своего бывшего на публике, особенно если вы недавно расстались. Помните, что ваше сердце не сделано из стали, и вам нужно время, чтобы исцелиться и двигаться дальше. Поэтому, когда вы видите его или ее и чувствуете, что не готовы встретиться с этим человеком. Просто избегайте его или ее. Не заставляйте себя, если вы чувствуете, что не готовы. Это не значит, что ты слабый и трусливый. Это просто означает, что вы достаточно умны, чтобы уважать то, что вы чувствуете, и не торопитесь. Помните, что он или она также могут причинять боль себе и могут быть не готовы увидеть вас.



8. Вести себя как взрослый

Как бы ни было больно, а ваше сердце чувствует себя хрупким и слабым, не ведите себя как ребенок. Когда вы видите своего бывшего на публике. Это может быть легко сделать, если вы продвинулись вперед и тяжело, если вы все еще страдаете от расставания. Просто ведите себя как взрослый и будьте расслаблены, спокойны и вежливы. Когда вы будете так себя вести, он или она увидят, что вы ответственны, зрелы, а не сумасшедшие. Если бы он или она стеснялась сказать, что он или она встречалась.

9. Не плачь, когда видишь своего бывшего на публике

Как бы плохо вы ни плакали, когда видите своего бывшего, не делайте этого. Плач никуда тебя не приведет. Это просто создаст сцену, которую ни вы, ни ваши бывшие не хотите в данный момент. Плач сделает вещи неловкими и трудными. Позже вам будет стыдно, когда вы подумаете об этом. Просто подумай о чем-то, что заставит тебя улыбнуться, когда вы встретите свою бывшую или бывшего. Вы даже можете убедиться, что ваша встреча не займет много времени, если разговор будет коротким.



10. Не показывать боль

Не обижайтесь, когда находитесь перед своими бывшими. Даже если вы скучаете по нему, не показывайте это. Если вы чувствуете, что ваши отношения не закончились или у вас есть незавершенные дела, попросите своего бывшего встретиться с вами наедине. Таким образом, вы оба можете выразить свои чувства наедине без активной аудитории. Никогда не носите эмоции на публике и не показывайте, как вы расстроены. Это только заставит вас выглядеть отчаянными и непривлекательными. Это никогда не выглядит хорошо для вас, так как однажды вы захотите вступить в другие отношения, и ваш будущий парень или подруга могут оказаться в аудитории.

11. Не привлекайте внимания бывших

Если вы тот, кто прекратил отношения, вам может быть трудно помешать себе привлечь внимание бывшего. В конце концов, вы человек, и у вас все еще могут быть чувства к нему или к ней. Однако не пытайтесь заставить человека ревновать, публикуя определенные фотографии в Facebook или пытаясь сообщить ему или ей, как вы чувствуете себя намного лучше без него или ее в своей жизни. Это только заставит вас казаться отчаянным. Лучшее, что вы можете сделать, это казаться случайным и вежливым. Это даст человеку понять, что он или она не сломал вас с расставанием. Ваше дружеское отношение заставит вашего бывшего узнать, что он потерял самое лучшее, что он или она мог когда-либо иметь. И что великие дела идут вам навстречу.



12. Приведи друзей

Когда вы видите своих бывших на публике, они обязательно будет психически напряженными, поэтому вам нужна поддержка ваших друзей. Если вы знаете, что увидите своего бывшего или бывшею, когда выйдете на улицу, возьмите с собой друзей, чтобы повысить вашу уверенность и почувствовать себя комфортно. Друзья помогут взбодрить вас и сделать ситуацию менее неловкой. Поэтому не бойтесь просить друзей о помощи в такой ситуации. Это те, кто лучше всех понимают и знают, как справиться с ситуацией.



13. Не хвастаться

Если у вас есть новая работа или вы встречаетесь с кем-то новым, не выставляйте это напоказ своим бывшим. Это нормально, если тема возникнет естественным образом, как ваши бывшие видели в Facebook. Хвастовство своим бывшим не даст вам хорошего внимания и не заставит их уважать вас. Просто помните, что вы достаточно хороши. Вам не нужно хвастаться тем, что у вас есть. Просто пусть это говорит само за себя. Если это произойдет в разговоре, просто плывите по течению. И ваш бывший будет уважать вас за то, что вы не потерли его или ее лицо.



14. Это нормально — чувствовать грусть

Иногда нормально грустить, когда видишь своих бывших на публике. Если отношения были огромной частью вашей жизни, и они только что закончились, полезно грустить, а не сдерживать свои чувства. Несколько дней грусти — это хорошо, и это ничто по сравнению с целым будущим счастья впереди.

15. Заполните

Когда вы увидите своих бывших на публике, обязательно напишите ему или ей, если распад произошел давно. Если он или она спрашивает, как вы, сообщите ему или ей, но не переусердствуйте. Вы не хотите показывать, насколько хорошо ваша жизнь выглядит без него или ее в вашей жизни. Это может заставить вас выглядеть так, будто вы пытаетесь доказать свою точку зрения. Просто напишите своему бывшему о том, что необходимо. Дайте ему или ей знать, что вы ушли. И у вас есть позитивное отношение к расставанию. Просмотр ваших бывших на публике после расставания может стать настоящим испытанием для вашего персонажа. Докажите свою ценность и изысканность, справившись с ситуацией как профессионал, не позволяя своим эмоциям одолеть вас.


Семь Смертных Грехов и их Значения

Эти семь смертных грехов определяются как классификация пороков, упомянутых образования к христианству. Это образование имеет целью нравственно обучать верующих. Эта группа из семи смертных грехов появилась примерно в четвертом веке нашей эры и использовалась для христианского этического образования. Это смертельные грехи, которые порождают многие другие грехи. Но каковы семь смертных грехов? В этой статье объясняется все семь смертных грехов.

1
Прежде всего, есть похоть. Этот смертельный грех считается грехом, вызванным чрезмерными сексуальными мыслями и неконтролируемыми сексуальными желаниями. Таким образом, похоть считается сексуальной зависимостью или сексуальным принуждением. Для Церкви похоть подразумевает подрыв полового акта, использование его для других средств, которые не являются репродуктивными.



2
Чревоугодие — это смертельный грех, определяемый экстремальной едой и питьем. Кроме того, он также определяет любые виды последствий любого характера, которые могут быть использованы нерационально и неоправданно, такие как злоупотребление наркотиками или алкоголем.

3
Жадность также является смертельным грехом, связанным с избытком. В данном случае речь идет только о получении богатства и материальных вещей. Когда кто-то чрезвычайно жадный желает получить богатство в свою пользу превыше всего.



4
Лень — смертельный грех, который порождает печаль в нашем характере. Это негативное отношение к нашим обязательствам, особенно к духовным, таким как жалость и религиозные занятия. Это ссылка на неспособность человека принять его / ее собственное существование.

5
Гнев определяется как неконтролируемое чувство ненависти и гнева. Можно сказать, что человек совершил смертельный грех гнева, когда мы принимаем яростное отрицание истины. И когда у нас есть желание отомстить. Более того, в наше время гнев также рассматривается, когда человек нетерпим по отношению к другим, может ли это быть по расовым или религиозным причинам.



6
Зависть — шестой смертельный грех, и она заставляет людей хотеть того, что уже есть у других людей. Человек, который завидует, может привести к чувству вреда по отношению к ближнему.

7
И, наконец, гордость, один из самых важных смертельных грехов и самый серьезный грех. Этот грех уступит всем остальным, согласно нравственному воспитанию Церкви. Для него характерны желание и убежденность в том, что он важнее и лучше остальных, проявляя крайнюю уверенность, которая порождает тщеславие

Что делать, когда разбивается зеркало

Для более суеверных зеркало, разбитое на миллион осколков, является очень плохим предзнаменованием, которое несет в себе зло. Есть поговорка, в которой говорится, что проклятие разбить зеркало — это семь лет неудачи, но ... как можно избежать такого ужасного проклятия? В статье несколько необходимых советов, чтобы вы знали, что делать, когда зеркало разбилось. Оставьте в стороне невезение и плохие приметы, хотя, на всякий случай, обратите внимание на следующие советы, потому что, как вы знаете, безопаснее, чем сожалеть.

Содержание

Почему разбить зеркало значить не повезет?

Как переломить неудачу от разбитого зеркала

Зеркала и соль

Зеркала и луна

Защитные камни

Почему разбить зеркало значит не повезет?

Происхождение невезения, связанного с разбитым зеркалом, является древним. До создания зеркал считалось, что все отражения человека (в реках, прудах, озерах или море) являются частью самого себя, подобно душе. Наблюдая за этими изображениями, любые движения или искажения означали плохое предзнаменование. С появлением зеркал эта вера привела к ее разрушению — случайно или нет — чтобы выразить несколько лет неудачи.

Как переломить неудачу от разбитого зеркала

Но что делать, если вы случайно разбили зеркало? Во-первых, когда зеркало разбивается на тысячу кусочков, вы должны подобрать отдельные кусочки. При этом будьте осторожны, чтобы не порезаться и не пострадать. Помните, что стекло может быть опасным материалом, поэтому желательно собирать куски с метлой и совком для мусора.

Получив их, не просто бросьте их в мусорное ведро. Чтобы избежать неудачи, вы должны повторно использовать стакан для ремесла или даже превратить его в мелкий порошок, а затем избавиться от него под сияющей луной.



Зеркала и соль

Известно, что одна из техник, помогающих избежать неудачи при разбивании зеркала, - бросать соль за плечи. Во многих культурах соль является символом благости поэтому если вы случайно разбили одно из своих зеркал, рекомендуется взять горсть соли и бросить ее правой рукой через левое плечо. Магия! Не забудьте сделать это через левое плечо. Потому что, если вы делаете это справа. Считается, что это привлекает еще больше невезения.

Если вы немного суеверны, но отремонтировали зеркало или сделали, то нужно принять расслабляющую ванну, которая, помимо содержания соли, поможет отогнать злые мысли. Сделай это сейчас!



Зеркала и луна

Влияние Луны имеет много общего с эзотерикой, поэтому одна из главных рекомендаций, если вы случайно разбили зеркало, - это использовать одну из его частей, чтобы увидеть, как луна отражается в ней. Это должно быть сделано прямо в первое полнолуние после того, как зеркало разбито. Вспомните, как хорошо хранить кусочки зеркала, некоторые уверены, что с помощью этого метода значительно уменьшается невезение. Почему бы не попробовать это?

Защитные камни

Что может быть эффективнее, если ударить по зеркалу от неудачи, чем мощный амулет? Это идеальный способ защитить вас от таких инцидентов, как взлом зеркала. Среди самых популярных талисманов — счастливый четырехлистник, подкова или драгоценные камни. Ищите свою и удачи!



Случайное разбивание зеркала может произойти очень легко, и все же это может привести к катастрофе для вас, ваших друзей и семьи. Если больше никаких инцидентов не произойдет, предотвратите неудачу, всегда думая о хорошем и будучи оптимистом. Если вы будете придерживаться негативных мыслей, судьбе будет легче, когда все пойдет не так. Возможно, если вы не верите в проклятия, вы скоро обречены на вечность.

пятница, 2 августа 2019 г.

Лучшие упражнения, чтобы уменьшить талию

Талия является предпочтительным местом отдыха для жира в теле. Любой взгляд направляет голову прямо к талии. Первое, во что люди верят, это то, что нужно работать над мышцами живота. Выполнять упражнения для брюшного пресса от рассвета до заката, но это не совсем так. Чтобы держать себя в форме, прочтите эту статью, чтобы узнать лучшие упражнения для сокращения талии.

1
Если мы хотим уменьшить количество жира вокруг нашей талии, первое, что нужно сделать, - это сбросить вес, это единственный способ уменьшить объем и сжечь жир, хранящийся в этой области. Чтобы похудеть, нужно сочетать сбалансированную диету и некоторые упражнения, которые помогут лепить все наше тело.

Вот почему статья начинает с объяснения лучших упражнений для похудения. Нужно подчеркнуть, что для того, чтобы видеть результаты, которые должны быть постоянными при занятиях спортом, нет смысла ходить в спортзал один или два раза в неделю: вы должны ходить по крайней мере от 3 до 5 раз в неделю, чтобы тело было в оптимальных условиях.

Чтобы уменьшить талию, нужно комбинировать упражнения, чтобы сжигать калории и тонизировать мышцы в этой области, это единственный эффективный способ достичь желаемой талии.



2
Начинать нужно с сердечно-сосудистых упражнений, то есть упражнений, которые активируют метаболизм путем быстрого сжигания калорий, поэтому организму придется прибегать к жиру, накопленному в теле, и таким образом избавляться от него. Так что этот тип упражнений эффективен, вы должны также придерживаться диеты с низким содержанием жиров. Если вы сжигаете калории, но также вкладываете их обратно в свое тело. То не увидите никаких результатов, даже если вы часто ходите в спортзал.

Некоторые из лучших упражнений для сжигания калорий следующие:

Бег

Тренер по кроссу

Спиннинг или езда на велосипеде

гребля

Занятия аэробикой: зумба , ступеньки ...

Важно посвятить некоторое время тренировкам сердечно-сосудистым упражнениям и тонизированию. Вы должны выполнять эти упражнения в течение не менее 30-45 минут, чтобы сжигать калории и жир.



3
После того, как вы выполнили свои кардио упражнения, следующим шагом будет концентрация на области, которую хотелось бы уменьшить. В этом случае из всех лучших упражнений для уменьшения талии боковые хрусты, работать над косыми мышцами, которые являются мышцами по бокам.

Есть несколько упражнений, которые можно  выполнять, два самых простых и эффективных:

Велосипед хрустит

Чтобы сделать эти хрусты, ложитесь лицом вверх на коврик для йоги, поднимите ноги согнувшись под углом 90 градусов, пока вы кладете руки за шею. Поднимите туловище и постарайтесь, чтобы правый локоть достиг левого колена, не прикладывая усилий к шее. Сделайте это с другой рукой и ногой. Повторите 15 раз каждый и отдохните. Делайте 3 серии по 15 повторений 4 раза в неделю.

Ножницы хрустит

Другой способ проработать эту область — лечь на бок на коврик для йоги, держа голову рукой и опираясь локтем и плечом на коврик. Поднимите верхнюю ногу как можно выше, опустите ее, не касаясь пола, и снова поднимите. Сделайте 3 серии по 15 повторений для каждой ноги, чтобы увидеть результаты.



4
Это упражнение можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома, так как вам не нужно никаких дополнительных материалов. Для этого встаньте ногами на пол и попытайтесь коснуться правого колена левым локтем, подняв ногу и слегка повернув талию. Вы должны объединить левый и правый и делать 15 повторений каждого, отдохнуть и сделать еще 3 серии.



5
Теперь вам еще одно из лучших упражнений для уменьшения талии. Которое вы можете легко сделать в тренажерном зале или дома. Вам понадобится несколько гирь, хотя вы можете использовать метлу или что-то подобное, если не ходите в спортзал. Чтобы сделать это упражнение, выполните следующие действия:

Встаньте прямо спиной и разведите ноги так, чтобы они были параллельны вашей талии, согните их немного, чтобы они не напрягались.
Держите вес на плечах, за шеей.
Держите их руками, чтобы убедиться, что ваша спина не напряжена.
Поверните талию в этом положении, не двигая ногами.
Повернитесь в каждую сторону и повторите это движение 15 раз.
Сделайте 3 серии этого упражнения, которые помогут уточнить вашу талию.



6
Говоря об упражнениях, ориентированных на талию, можно еще приседать. Это упражнение адекватное, чтобы уточнить талию, так как используемая сила заставит мышцы спины работать так же, как и остальные мышцы в области, включая талию, таким образом, ее тонизируя.

Чтобы получить наилучшие результаты, предпочтительней делать приседания с гантелями, так как дополнительный вес увеличит результаты. Для этого упражнения предлагается следующее:

Встаньте на коврик для йоги, раскинув ноги к талии и слегка согнувшись.
Держите гантели, по одной на каждой руке.
Наклонитесь вниз, слегка поднимая ягодицы, укрепляя мышцы ног, чтобы не напрягать их. Вернись снова.
Убедитесь, что вы держите спину прямо.
Делайте 3 серии по 15 повторений в каждой.



Успехов вам!

Как правильно растягивать мышцы шеи

Плохая осанка или долгие часы работы за компьютером, особенно в стрессовых условиях, могут вызвать напряжение и боль в шейном отделе. Существуют природные средства для борьбы с этими болями в шее, но вы также можете выполнить несколько простых упражнений, чтобы растянуть мышцы и сделать их более эластичными. Таким образом, вы можете избежать этих проблем прочитав статью, где подробно объясняется, как правильно растягивать мышцы шеи.

1
Круговые движения головой. Первое упражнение для правильного растяжения мышц шеи включает в себя движение головой, чтобы вы нарисовали воображаемый круг вокруг нее. Этот круг должен быть максимально большим. Делайте все медленно, так как у вас может начаться головокружение.

2
Поднятие плеч. Неоднократные движения плеч вверх и вниз также помогут ослабить напряжение шеи. В то же время поднимите их как можно выше, а затем заставьте их опускаться контролируемым образом, то есть, не бросая их внезапно.



3
Отрицание. Для бокового растяжения шеи очень пригодятся следующие упражнения. Перемещайте голову справа налево, многократно поворачивая шею, словно акт отрицания.



Вариантом является перемещение головы справа налево, но не поворачивая шею, то есть наклоняясь, как будто пытаясь удерживать ухо на плече.

4
Подбородок на груди. Еще одно очень эффективное движение — вытянуть шею, так же просто, как попытаться дотронуться до груди подбородком. Вы можете помочь себе, прикладывая силу к руке, чтобы больше растягивать шею.

5
Возвращайся назад. Движение, противоположное тому, что было в предыдущем пункте, также очень поможет. Выпрямив спину, опустите голову назад как можно дальше и удерживайте положение в течение нескольких секунд, медленно возвращаясь в исходное положение.



6
Еще одно полезное упражнение для растяжения мышц шеи — лежать на полу лицом вверх, с ковриком для йоги или полотенцем под ним. Поднимите туловище и поставьте ноги как можно ближе к ягодицам, сложите руки за спиной и убедитесь, что спина находится под прямым углом. Поддержка, которую вы будете иметь, будет исходить от ваших плеч и шеи, растягивая эти части и снимая напряжение с мышц. Задержитесь в этом положении на 20 секунд каждый раз.



7
Все эти упражнения для растяжки мышц шеи должны выполняться осторожно, поскольку область, с которой вы будете работать, очень чувствительна.

Если у вас постоянно болит шея, советуется вам заняться йогой или плаванием, а также обратиться за советом к специалисту.

четверг, 1 августа 2019 г.

Лучшие упражнения для стройных бедер

Сформируйте бедра с помощью упражнений, которые помогут вам уменьшить жир и получить стройный силуэт. Многие люди имеют тенденцию к накоплению жира в этой части тела, особенно женщины. Есть несколько отличных упражнений, которые подходят для работы в этой области. И которые сжигают накопленный жир, делая вас стройнее и стройнее. Статья делится некоторыми из лучших упражнений для похудения бедер ниже, чтобы вы могли получить тело своей мечты. Готовы ли вы к этому вызову?

1
Давайте начнем с самых основных упражнений для похудения бедер. Лягте на бок на коврик для йоги, держа ноги полностью прямыми, один над другим. Затем поднимите верхнюю ногу как можно выше и опустите ее, не позволяя ей опираться на другую ногу / пол. Повторение.

Чтобы эффективно выполнить это упражнение, вы должны повторить это движение 15 раз, а затем поменять ноги. Делайте 3 подхода по 15 повторений четыре или пять раз в неделю, чтобы быстро увидеть результаты.



2
Ниже приведено еще одно фантастическое упражнение для сжигания лишнего жира в этой проблемной области. Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов. После, оставьте свои руки отдохнуть по бокам.

Теперь поднимите бедра к потолку, стараясь не сгибать спину, чтобы не повредить ее. Поднимать и опускать, не касаясь пола; это увеличит ваши тренировки мышц. Делайте 3 подхода по 15 повторений каждый раз, когда вы тренируетесь, и вы заметите разницу в области бедер.



3
Ниже приведено еще одно эффективное упражнение для похудения бедер. Это вариант первого, но немного сложнее. Лягте на пол боком, сведите ноги и положите локоть на бок.

Затем поднимите обе ноги сразу, чтобы они никогда не касались земли. Сделайте 15 повторений, отдохните и повторите, чтобы сделать в общей сложности 3 подхода. Вы заметите, что это несколько сложнее, чем вышеупомянутые упражнения. По этой причине рекомендуется включать его в свои упражнения только после того, как вы сначала потренировались в течение нескольких недель.



4
Еще одним эффективным упражнением для уменьшения бедер является использование гантелей для повышения мышечного тонуса. Встаньте на циновку со штангой или гантелями в каждой руке (вы должны оценить, какие веса вы используете, и постепенно увеличивать их по мере облегчения); слегка расставьте ноги и слегка согните колени, чтобы не напрягать их.

Находясь в этом положении, сделайте шаг в сторону, сгибая колени как можно дальше и опускаясь как можно ниже. Затем вернитесь в исходное положение и повторите 15 раз. Поменяйте ноги и сделайте то же самое; делать в общей сложности 3 сета на каждой ноге.



5
Наконец, одно из лучших упражнений для похудения в бедре — поставить себя параллельно полу, как показано на рисунке ниже. Важно, чтобы спина была абсолютно прямой, чтобы избежать травм или напряжения.

Это упражнение очень простое. Потому что все, что вам нужно сделать, это поднять одну ногу вверх и опустить ее, не позволяя прикасаться к земле. Сделайте 15 повторений, а затем поменяйте ноги. Хотя это кажется легким, правда в том, что это очень сложное упражнение, и вы действительно почувствуете, как каждая мышца работает в области бедер. Сделайте 3 подхода по 15, чтобы увидеть быстрые результаты.



6
Хотя эти упражнения отлично подходят для решения этой проблемной области, они должны выполняться вместе с вашей обычной тренировкой, чтобы сжечь накопленный жир и получить более быстрые результаты.

Чтобы тонизировать эту область, сжигание жира также важно. Чтобы сделать это, вы должны выполнять кардио упражнения, такие как езда на велосипеде, бег или использование эллиптического тренажера, чтобы повысить циркуляцию, так что ваше тело должно использовать ваши запасы жира для энергии.

Вы должны посвятить как минимум 20 минут тренировкам, чтобы поддерживать свое тело в оптимальном состоянии и сокращать жировые запасы.



7
Для заметного эффекта очень важно сочетать физические упражнения со здоровым питанием, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами, и избежать увеличения жировых запасов. Ешьте много овощей, белков и фруктов и контролируйте потребление углеводов и продуктов переработки.



Также увеличьте потребление воды, выпивая 2 литра в день. Это ускорит выведение токсинов, уменьшит задержку воды и обеспечит нормальное увлажнение вашего тела.

5 советов про физические тренировки, когда нет времени.

Для большинства трудоспособных людей поддержание хорошей физической формы зависит от одновременного режима регулярных упражнений и сбалансированной диеты. Хотя это кажется простым на бумаге (или на экране), напряженные графики работы, семейные обязанности и любые из множества обязанностей, которые мы имеем в своей жизни, могут помешать. Мы часто впадаем в плохое поведение, связанное с плохим сном, едим нерегулярно и засыпаем перед телевизором вместо того, чтобы ходить в спортзал. Этот тип малоподвижного образа жизни неизбежно настигнет нас в какой-то момент и в долгосрочной перспективе может иметь серьезные негативные последствия для нашего здоровья и благополучия. Эти 5 советов о том, как стать лучше, когда заняты. Статья, поможет найти правильный режим работы для упражнений.

Готовь еду заранее

Даже если нравится готовить, а иногда и особенно, это может быть трудоемким процессом, который съедает время с возможной прибавкой к тренировкам. Может быть трудно следить за соусом и одновременно заниматься спортом. Если мы импровизируем, мы не только закончим тратить время, мы не сможем обеспечить правильное питание, необходимое для похудения и поддержания хорошей физической формы.

Здоровый образ жизни означает здоровую пищу, так почему бы не выбрать день недели, в который вы можете приготовить еду заранее? Выделите день, возможно, день на выходных, когда у вас будет больше свободного времени и приготовьте питательную бурю. Вы можете включить музыку и наслаждаться днем, не беспокоясь о нарушении вашей повседневной жизни. Таким образом, вы всегда будете иметь под рукой вкусные блюда, которые помогут оставаться в форме и чувствовать себя сильным.

Это также не сэкономит веса на животе, но может сохранить кошелек тяжелее, сэкономив деньги. Многие блюда, такие как рагу, могут со временем улучшить вкус. Просто убедитесь, что есть много овощей и белка для поддержания формы, но мало жира, сахара и соли.



Запланируйте свои тренировки так, как вы запланировали встречи

Если вы посмотрите на слово тренировки, вы заметите, что первые четыре буквы пишут слово «работа». Это не «сито», «бездельник» или «ущелье». Требуется работа, чтобы привести себя в форму, но это может быть сложно со всеми другими видами работы, которые выполняем. Однако, как и заседание совета директоров, бизнес-ланч или личное поручение, тренировка может так же легко вписаться в ежедневник.

Мы часто так привязаны к другим обязанностям, мы не ценим ответственность, которую мы несем перед собой. Если мы сделаем упражнение неотъемлемой частью нашего образа жизни, сможем выполнить эти другие обязанности с лучшим драйвом. Сделать тренировку одним из наших главных приоритетов требует планирования.

Тем не менее, просто составление таблицы ежедневных процедур с цветовой кодировкой недостаточно. Можно начать с небольших процедур. Однако даже 30 минут умеренных физических упражнений в день могут сильно повлиять на здоровье. Затем вы можете потренироваться в тренажерном зале или в другой форме, например, в классе йоги.



Утренняя тренировка

Когда вы занимаетесь спортом, это может существенно повлиять на эффективность тренировок. Специалисты рекомендуют тренироваться первым делом с утра, прежде чем начинать день. Если вы занимаетесь спортом до того, как ваш мозг успеет проснуться, это не помешает вашему графику и вы не сможете найти оправданий. Самое главное, вы не будете исчерпаны, и вы будете более мотивированы.

Утренняя тренировка разбудит ваш мозг и тело, а также высвободит эндорфины, которые помогут снизить уровень стресса, и сохранить здоровье в течение дня. Завершите свою тренировку с растяжкой, и ваше тело поблагодарит вас позже в тот же день.

Как насчет даже 10-минутной домашней тренировки для начинающих ? Это должно стать отличным способом для начала работы, и даже самые загруженные рабочие графики должны с относительной легкостью сжимать от 10 до 30 минут.



Ешьте ужасный завтрак

Тренировка по утрам — не единственный способ поддерживать себя в форме и быть здоровым. Несмотря на то, что можем чувствовать себя сильными после утренней тренировки, нам все равно нужно заправиться, чтобы тело продолжало тикать. Хороший завтрак жизненно необходим. Это ускорит метаболизм и подготовит тело к предстоящему дню.

Энергия, обеспечиваемая витаминами и минералами, очень важна, если хотите быть в форме. Когда вы заняты, так как без нее вы можете истощиться позже в течение дня. Это может оказать негативное влияние на ваши другие обязанности. Это 5 советов, как оставаться в форме, когда вы заняты, только если вы не пренебрегаете другими приоритетами.

Смузи — отличный пример питательного завтрака, который можно быстро и легко приготовить. Вы даже можете подготовить все накануне вечером. Если вы положите необходимые сухие ингредиенты в блендер и приготовите фрукты, вы можете оставить кувшин блендера в холодильнике. Все, что вам нужно сделать утром, это встать с постели и нажать на блендер. Имейте все готовым, чтобы, когда вы вернетесь с утренней тренировки, вы были в порядке и позавтракали.



Иметь тренера или партнера по подотчетности, чтобы держать вас в курсе

У вас больше шансов на успех, если кто-то считает вас ответственными за ваши цели. Вот почему многие люди вкладывают средства в личных тренеров, поскольку они не чувствуют, что могут достаточно мотивировать себя, чтобы тренироваться. К сожалению, если вы не голливудская знаменитость, найти ресурсы для найма личного тренера может быть сложно.

Важной частью нашей повседневной жизни должно быть сообщество. Общение с друзьями — это еще одна важная вещь, которую нам трудно втиснуть в плотный график. Вот почему вы можете убить двух зайцев одним выстрелом, сделав друга партнером по подотчетности. Вероятно, труднее найти людей, которые не нуждаются в оздоровлении, чем наоборот.

Найдя друга для совместной тренировки, вы можете стать личным (бесплатным) личным тренером друг друга. Вы можете использовать друг друга для поощрения, а также найти время, чтобы наверстать упущенное. Независимо от того, насколько вы заняты, здоровый образ жизни включает время для друзей.

Это 5 советов, как подготовиться, когда вы заняты. Но вы можете добавить их, поделившись своими собственными в разделе комментариев ниже

Лучшие сексуальные фантазии, чтобы оживить вашу сексуальную жизнь

Если у вас есть партнер, почему бы не оживить свою сексуальную жизнь, разыгрывая веселую и чувственную эротическую фантазию? Печальная правда, что часто секс с одним партнером может стать довольно однообразным, но это не обязательно так! Существует множество способов немного оживить обстановку, от эротических игр до ролевых игр. Повеселитесь вместе и выясните, какие фантазии вы можете попробовать со своим партнером. Которые наверняка понравятся вам обоим.

Содержание

Секрет тренча

Прогнать кровать

Она отвечает

Зеркало

Ролевая игра

Заниматься сексом в общественных местах

В главных ролях в эротическом видео

Sexting

Секрет тренча

Если вы хотите, чтобы у вашего партнера отвисла челюсть, попробуйте однажды прийти домой в плаще до колен ... и больше ничего. Идея в том, чтобы появиться дома, как будто ничего не происходит, а затем снять пальто Когда вы говорите с ним или с ней, чем грязнее, тем лучше. Они потеряют дар речи!

Если вы не хотите быть полностью обнаженными, вы можете надеть сексуальное женское белье, которое вам подходит и льстит вашим средствам.

Прогнать кровать

Вокруг дома много мест, где можно заниматься сексом, не ложась спать. Будьте изобретательны и находите новые оригинальные места, чтобы раскрыть вашу страсть. Например, ванна или душ — это захватывающее место для секса; есть также кухонная стойка, балкон, сверху стиральная машина или даже пол. Заниматься любовью в необычных и разных местах — отличный способ встряхнуть вещи. Почему бы не попробовать?



Она отвечает

Общая сексуальная фантазия для мужчин подвергаются доминированию женщин. Это доминирование может быть нежным или превращаться в сексуальную игру, в которой она берет на себя роль доминанты. Проще говоря, речь идет о женщине, которая контролирует постель: задает темп, предлагает сексуальные позы, дает указания своему партнеру или даже надевает на него наручники, чтобы он не мог двигаться.

Если вы предпочитаете сексуальные фантазии, связанные с рабством, женщины могут попытаться стать доминантой. Это включает в себя переодевание в одежду, которая передает ее сексуальную индивидуальность, и использование секс-игрушек, таких, как кнуты, наручники или посевы. Для более урезанной версии, женщины, снимите его галстук после долгого рабочего дня и используйте его, чтобы завязать ему глаза или привязать его к кровати.



Зеркало

Еще одна фантазия, которую вы можете сделать со своим партнером, - это использовать зеркало. Это простая, но очень захватывающая фантазия, которая может раскрыть вашу самую дикую сторону из всех. Поставьте зеркало рядом с кроватью или где бы вы ни занимались сексом, а затем занимайтесь любовью, глядя на свое отражение. Результат впечатляющий: вы увидите, как ваши запреты улетят, оставив вам обоим по-настоящему страстный и захватывающий секс.



Ролевая игра

Это одна из самых распространенных сексуальных фантазий как для мужчин, так и для женщин. Ролевая игра включает в себя принятие совершенно другого характера и притворство, что вы и ваш партнер никогда не встречались. В эту игру можно играть с традиционными эротическими костюмами (школьница, пожарный, ковбой, медсестра и т. Д.) Или просто встретиться с партнером в баре отеля и притвориться, что не знают друг друга. Если вы хотите удивить своего партнера, вы можете приветствовать его в дверях в сексуальном костюме и начать разыгрывать фантазию. Он обязательно поймает быстро!

Ключ к этой эротической игре заключается в том, чтобы воплотить в жизнь сексуальную фантазию. Которая предполагает занятие любовью с незнакомцами или с конкретными персонажами (полицейский, учитель, медсестра и т. Д.). Таким образом, чтобы игра была успешной, вы должны полностью погрузиться в роль и быть готовыми сыграть ее до конца: лучше всего придумать имя, профессию и жизнь, совершенно отличную от той, которая у вас есть. Также лучше поговорить об этом заранее.

Заниматься сексом в общественных местах

Возбуждение и адреналин, возникающие из-за риска быть обнаруженным, чрезвычайно возбуждают во время секса. Опасность, приключения и волнение делают для действительно дикого секса. Если вы хотите узнать, какие фантазии разыгрываются с вашим партнером, то: будьте настолько смелыми, насколько это возможно, и удивите своего партнера взрывом страсти в общественном месте!

Самые интересные места для занятий сексом вне дома включают раздевалки универмага, общественную баню, парк, пляж или машину. Вам просто нужно убедиться, что у вас есть навыки, чтобы прятаться от вуайеристов и узнавать о лучших позициях, чтобы делать это в общественных местах, чтобы вы не пострадали и оба чувствовали себя совершенно комфортно.

Принимая во внимание, что вышеупомянутое известно как некоторая форма эксгибиционизма, вы можете пойти на один шаг дальше и фактически вовлечь других, некоторые люди любят наблюдать за тем, как их партнер вступает в сексуальные отношения с другими, или наблюдать за третьей стороной.



В главных ролях в эротическом видео

Еще одна фантазия, которую вы можете попробовать со своим партнером, - сниматься в эротическом фильме. Начните с одевания в сексуальную одежду и создайте чувственную атмосферу в комнате с ароматическими свечами, лепестками и любым реквизитом, который вы могли бы использовать в своей сексуальной игре. Затем включите камеру и начните запись! Эта фантазия позволяет вам стать главными героями эротического фильма, который вы только когда-либо увидите. Это увлекательно!



Sexting

Вы можете начать прелюдию до того, как ваш партнер даже вернется домой! Отправляйте им сексуальные текстовые сообщения в течение дня, оставляя их наполненными желанием для вас. Отправьте сексуальную фотографию через Whatsapp или Telegram (для дополнительной конфиденциальности). Когда вы двое увидитесь в конце дня, обязательно будет фейерверк!



Фантазировать вам можно сколько угодно. Лишь бы не причиняло вам не удобства и другим людям.


Лучшая прелюдия для женщины


Половой акт для женщин не такой, как для мужчин. Женщинам нужно немного больше внимания, стимуляции и чувственности. Недостаточно просто слегка коснуться, а затем начать с проникновения. Женщинам нужна чувственная атмосфера, чтобы возбуждать и заводить их. Чтобы достичь этого, прелюдия необходима женщинам и может быть сделана перед сексом.

В этой статье подробно описывается лучшая прелюдия для женщины, что сделает отношения вместе что бы было удовлетворительно для обоих.

Содержание

Важность прелюдии для женщин

Настройте настроение

Платье сексуальное

Сколько прелюдии нужно женщине?

Чувственный массаж

французский поцелуй

Медленное раздевание

Ласки

Оральный секс

Играть с едой

Использовать секс игрушки

Разыгрывай фантазии

Важность прелюдии для женщин

Прелюдия — это секс-игры, предшествующие общению. Для женщин это важнее, чем для мужчин, потому что, помимо того, что вызывает возбуждение гениталий, оно подготавливает весь организм к сексу.

Напротив, мужчинам не нужны предварительные игры, потому что они имеют более быстрый и централизованный способ достижения полового возбуждения. Поэтому, если вы хотите полностью удовлетворить женщину в постели, не забудьте сосредоточиться на прелюдии, это приведет ее в амазонку!



Настройте настроение

Хотя это может показаться незначительным, это не так. Атмосфера важна, чтобы стимулировать чувства и заставить ее стать более возбужденной и что бы захотела заниматься сексом. Поэтому никогда не помешает приглушить свет, включить романтическую или чувственную музыку, зажечь ароматические свечи и насладиться пространством, которое готово для романтической встречи.



Платье сексуальное

Помимо учета настроек, важно также обратить внимание на мелкие детали, которые могут визуально возбудить женщину. Носить сексуальное и узкое нижнее белье в тысячу раз эротичнее, чем мешковатые клетчатые боксеры. Мелочи создают чувство чувственности и, как бы они ни были малы, могут спровоцировать возбуждение и стимулировать желание секса.



Сколько прелюдии нужно женщине?

Количество прелюдии зависит от каждой женщины, но, как правило, имейте в виду, что достаточно не одной минуты прикосновения. Женщинам нужно немного больше внимания, игр, прикосновений и так далее.

Важно то, что ты заставляешь ее чувствовать себя комфортно. Взволнованно и что она жаждет заняться с тобой любовью. И это достигается только путем возбуждения ее большой прелюдией, так что не торопитесь, пока не увидите, что она готова к сексу. Обычно это может занять от 10 до 15 минут.



Чувственный массаж

Среди лучших прелюдий для женщин предлагается начать с чего-то простого, например, чувственного массажа. Как уже упоминалось, важно, чтобы пространство культивировало эротизм, и как только это будет достигнуто, вы можете начать с массажа тела вашего партнера. Рекомендуется делать это с помощью эфирных масел с разными ароматами, которые стимулируют ее желание. Вы также можете купить пищевое масло, чтобы закончить массаж, облизывая ее тело и делая ее возбуждение еще более интенсивным.



Французский поцелуй

Тогда вы можете продолжить с другими любимыми прелюдиями для женщин, как мокрые поцелуи. Вы можете начать целовать свою партнершу, начинать с ее губ, продолжать вниз по шее, целовать ее уши, затылок и так далее. Вы можете начать эту игру, целуя открытые части и сохраняя более интимные части ее тела на потом. Лучшее нужно оставить напоследок.

Обратите внимание на ее реакцию, когда вы целуете разные части ее тела и открываете ее эрогенные зоны.



Медленное раздевание

Следующий шаг — раздеть ее и медленно самому раздеться. Неторопливо, снимая каждую одежду, дразня ее и целуя каждую раскрытую часть ее тела, пристально наблюдая за ней. В сексе все чувства играют определенную роль, поэтому включите их в прелюдии, и вы увидите, как вы двое достигнете точки максимального возбуждения. Если вы еще не раздевались, сейчас самое время сделать это, но неторопливо и чувственно.



Ласки

Как только вы обнажитесь в постели, лучше начать с прикосновения. Дотроньтесь до всего ее тела рукой, лаская каждую часть ее кожи, целуя вашего партнера в губы и шею. Сочетание ласк с поцелуями будет вести ее в дикой природе всего несколько секунд. Это время ласкать ее самые эротичные части, ее грудь, ноги, ее пол. Не спеши мастурбировать ее, и ты будешь возбуждать ее еще больше.



Оральный секс

Вы можете продолжить прелюдию, сделать еще один шаг и заняться оральным сексом. После ласки ее личных частей, лучше целовать их, вызывая больше волнения.



Играть с едой

Во время прелюдии существует бесконечное количество эротических игр, которые заставят вашего партнера возбудиться перед сексом. Например, когда вы ласкаете ее, после того, как она разделась, вы можете использовать некоторые продукты, которые смешивают вещи в постели и делают процесс более приятным. Взбитые сливки, шоколад или клубника являются одними из самых любимых.



Использовать секс игрушки

Более предприимчивые пары могут использовать секс-игрушки в своих играх для прелюдии, чтобы вызывать больше волнения и возбуждения. Существует множество секс-игрушек для женщин, которые можно использовать во время прелюдии или когда она одна. Если вам нравится экспериментировать в постели, попробуйте использовать некоторые из этих секс-игрушек. Их сейчас много в интимных магазинах.




Разыгрывай фантазии

Если вы хотите проявить изобретательность с помощью прелюдии в постели. Можете разыграть сексуальные фантазии. Которые возбуждают вас обоих и делают вашу сексуальную жизнь другой и веселой. Например, вы можете попробовать себя в ролевых играх, то есть притвориться, что вы кто-то другой, который случайно встретился и решил лечь спать. Вы также можете сделать эротический стриптиз или получить еще больше удовольствия, наблюдая за своим отражением в зеркале во время секса.

Есть много эротических игр, которые вы можете сделать, делая ваш опыт фантастическим.



Так что как видим прелюдия очень важна!

Постоянные читатели

Можно написать администрации здесь

Имя

Электронная почта *

Сообщение *