суббота, 13 июля 2019 г.

Что такое стресс? И как с ним бороться что бы не начать употреблять алкоголь. 10 методов борьбы со стрессом.

Стресс, это одно из тех слов, которые мы слышим ежедневно. На одном конце спектра стресса у нас есть ежедневные неприятности, которые заставляют наше кровяное давление слегка повышаться, как пробка, заголовки последних новостей или особенно напряженный и тяжелый день в офисе. На другом конце спектра находится неожиданная стрессовая жизнь, которую иногда предлагает жизнь, включая потерю любимого человека, увольнение из положения на протяжении десятилетий или пугающий медицинский диагноз. Независимо от того, под каким «стрессом» вы находитесь, я думаю, можно с уверенностью сказать, что никто не любит оставаться в стрессе слишком долго!

Что такое стресс и чем он вреден?

Стресс может быть вызван многими различными ситуациями, начиная с ежедневного движения, заканчивая физическими травмами или воздействием оскорбительных отношений.  Чтобы быть ясно, не все стрессы — это плохо. Во многих отношениях стресс может быть полезным для нас. Это помогает нам оставаться бдительными и мотивированными, который отлично подходит для стрессовых факторов, таких ситуаций, как сидя на экзамене или потеря работы (хотя в обеих, слишком много стресса может быть изнурительным). Однако стресс — это в основном физическая реакция, когда тело переключается в режим «беги или сражайся». Мы выпускаем различные гормоны и химические вещества, такие как адреналин и кортизол, чтобы помочь организму подготовиться к действиям. Это вызывает отток крови к мышцам и может отключить другие функции организма, такие как пищеварение. Это также известно, как человека потому что исторически, это ответ, который побудил нас либо бежать от опасности (бегство), либо вступать в бой и сражаться.

Проблема возникает, когда наше тело начинает реагировать на стресс, переводя нас в режим борьбы / бегства в ситуациях, когда это не должно происходить. Это может повлиять на нашу концентрацию и концентрацию, уровень энергии, настроение и здоровье. Когда мы чувствуем стресс в течение длительных периодов времени, называемый хроническим стрессом, это может нанести ущерб нашему здоровью. Длительный высокий уровень кортизола может привести к повышению артериального давления и другие состояния здоровья.

Кто-нибудь когда-нибудь испытывал такой хронический стресс?

Конечно! Это одна из печальных реалий многих современных жизней с бесконечными потоками информации, требований и требований.
В этих случаях стресс может быть более вредным для организма, чем курение !
Поскольку последствия стресса не являются немедленными, но накапливаются, постоянно высокий уровень стресса может привести к множеству различных серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет и рак.
Вот почему так важно бороться со стрессом и использовать различные инструменты, которые вы можете использовать для управления им. И это основа Месяца осведомленности о стрессе.

Стресс и Алкоголь

Вы можете не осознавать этого, но, скорее всего, вы тянетесь к напитку, когда чувствуете стресс, после долгого дня, переживаете эмоциональное время или входите в напряженную ситуацию. Стресс, как известно, способствует алкогольной зависимости. Если у вас есть одна из этих профессий, вы можете злоупотреблять больше из-за повышенного уровня стресса.

Некоторые люди думают, что работа, семья или образ жизни вызывают стресс, и что если бы только могли внести некоторые изменения в эти аспекты жизни, то это было бы хорошо. К сожалению, это в лучшем случае только часть общей картины.

Зачем?

Потому что часто это восприятие, что что-то там вызывает стресс, который создает внутреннюю реакцию на стресс на заметку сбоку, если гонится медведь, пожалуйста, поддавайтесь стрессу и бегите как можно быстрее !. Хотя изменение внешних обстоятельств, безусловно, может помочь, неизменно независимо от того, что вы делаете, именно изменения в вашей системе убеждений и восприятии самих себя будут иметь самое большое значение. Это больше наше восприятие обстоятельств будучи подавляющим; и наше восприятие нашей способности справляться с ситуацией, когда вы чувствуете себя вне того, на что вы способны.
Здесь есть несколько факторов: обстоятельства или события, которые происходят, наше восприятие количества усилий, и могут потребоваться для решения этой проблемы, наше восприятие способности справляться со стрессом и усилиями, а также общая оценка. Вероятного конечного результата наших усилий.
Хотя мы можем не иметь контроля над окружающей средой или стрессорами, с которыми мы сталкиваемся, у нас есть контроль над тем, как мы реагируем на них.

Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со стрессом (кроме того, чтобы, дотянуться до бутылки)

• Медитировать
Медитация, включает в себя целенаправленную концентрацию вашего внимания внутрь с определенным руководством или без него, или с использованием мантры. Это может дать вам чувство спокойствия и помочь вам по-новому взглянуть на стрессовую ситуацию.

• Дыхательная работа. Сосредоточение внимания на дыхании и использование методов глубокого дыхания могут помочь ослабить повышенные физиологические изменения, которые вы испытываете при стрессе. Когда ваше тело спокойное, тогда вы более сосредоточены и способны ясно мыслить, В разных ситуациях могут использоваться разные техники, но даже самые простые дыхательные усилия могут дать невероятные результаты.

• Внимательность — это связано с двумя методами, описанными выше, техника 5 ... 4 ... 3 ... 2 ... 1.что обосновывает вас здесь и сейчас, активируя все ваши чувства. Вот как: сфокусируйтесь на 5 вещах, которые вы можете видеть, 4 вещах. Вы можете потрогать, 3 вещах, вы можете услышать, 2 вещах, вы можете почувствовать, 1 вещах, вы можете попробовать. Попытайся! Это всего лишь одна из версий осознанности, которая считается что бы уделить внимания чему-либо в течение определенного периода времени, одновременно удаляя из уравнения как можно больше суждений или ожиданий.

• Положительные утверждения. Повторите мантру или положительное утверждение. За пределами медитативной практики, такой как «Я в безопасности» или «Я достоин», чтобы помочь изменить ваши представления и убеждения, укрепляя свои сильные стороны. Для снятия стресса попробуйте сказать: «Мой разум спокоен, и я способен делать все, что нужно» и «С каждым вдохом я становлюсь более расслабленным и легко провожу свой день».

• Будьте активны, вам не нужно готовиться к марафону, но двигайте свое тело и выполняйте упражнения. Отлично подходит для стресса. Это уменьшает мышечное напряжение и вызывает положительные эмоции. Попробуйте гулять, бегать или растягиваться ежедневно. Различные формы упражнений обеспечивают разные реакции для разных людей, хотя было показано, что йога увеличивает активность и, следовательно, помогает в успокоении тревоги. А эффекты упражнений накапливаются, то есть они накапливаются со временем!

• Слушайте музыку - у многих людей есть свои любимые песни для снятия стресса и зонирования. Но песня научно доказано, чтобы уменьшить уровень тревоги всего за восемь минут. Вы также можете расслабиться, слушая мелодичные звуки, такие как тропический лес, птичьи звонки и падающий дождь. Рекомендуется быть реализованным в течение как минимум 20 минут в день, независимо от вашего музыкального интереса.

• Ведите дневник благодарности, занимая несколько минут в день, чтобы подумать о вещах в своей жизни, вы благодарны может изменить ваш взгляд на жизнь в лучшую сторону. Можно использовать 5-минутный журнал каждое утро, чтобы помочь подготовиться в течение дня, особенно потому, что это помогает предвзятости мышлению в сторону благодарности (вместо обиды и тревоги).

• Будьте альтруистами, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы помочь кому-то еще. Исследования показали, что альтруизм улучшает настроение и отвлекает внимание от нашей собственной борьбы.

• Приоритет сна, когда у нас хороший ночной сон наша способность справляться со стрессом гораздо лучше, чем когда мы плохо спали. Например, включите в свою вечернюю рутину хорошие гигиенические привычки: снижение шума, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время ежедневно, избегая употребления кофеина, никотина и алкоголя в ночное и дневное время.

• Получить помощь, если вы чувствуете себя перегруженными стрессом и занимаетесь самолечением алкоголем, и это влияет на вашу повседневную жизнь, то обратитесь за помощью и поддержкой, чтобы сделать более здоровый образ жизни. Мы живем в мире, в котором все еще судят тех, кому нужна помощь, чтобы справиться с психическим здоровьем, и это печально, учитывая, насколько большую помощь получаем в других областях (таких, как спортивные тренировки, академические занятия и т. Д.).

8 способов узнать, есть ли будущее у отношений

Простое упоминание слова любовь относится к великим вещам: романтика, привязанность, страсть ... но реальность такова, что между парой любовь является важным компонентом, но это не все. Многие вещи необходимы для того, чтобы отношения процветали и становились стабильными с течением времени, но что именно они?
Хорошее общение

Сочувствие, мнения и суждения, все процветают на вербальном и невербальном общении, и без них было бы очень трудно узнать, что происходит с другим человеком. Общение важно не только с точки зрения передачи чувств, но и для укрепления связей в паре. Если есть проблема или, когда происходит что-то хорошее, хотите, чтобы кто-то рядом поделился этим, кто мог бы дать обратную связь, кто-то, чтобы поделиться мыслями и идеями.

Вы включены в их долгосрочные планы

Тот факт, что партнер открыто видит вас в своем будущем, не является гарантией того, что отношения будут успешными. Но если он или она определенно открыт для возможности того, что оба проведете свою жизнь вместе, важно знать, готовы ли оба человека продвигать отношения.

Узнайте, как справиться с конфликтом

Есть отношения, которые работают очень хорошо, когда все мирно, но при первых признаках конфликта вступают в борьбу и резкие слова. Если не можете найти способ разумно и спокойно решать проблемы, будет сложно определить отношения в будущем, когда в какой-то момент оба партнера будут измотаны слишком большим количеством аргументов.

Есть компромисс

Не только с точки зрения исключительности, что партнер не видит других людей, но и то, что у обоих есть общее обязательство, важно, чтобы отношения работали.

Совместное использование общих интересов

Привлечение противоположностей — это правда ... но возможно ли остаться вместе надолго? Если нет ничего общего, например, хобби, взгляда на жизнь, интересов, вряд ли это будут отношения, которые можно будет стабильно поддерживать в будущем. Конечно, возможно, что такие общие интересы растут со временем, но это всегда положительный знак, когда они присутствуют в начале отношений

Принять и подружиться со своими друзьями

Эта проблема может создать потенциальные проблемы, но важно быть очень честным, если партнер ненавидит ваших друзей, постоянно критикует их и не хочет выходить на улицу или проводить с ними время.
Дружба является частью жизни и определяет, кто мы такие, как люди, поэтому принятие и общение с друзьями друг друга увеличивает шансы на то, что отношения будут иметь будущее

Есть уважение

Ваш партнер уважает вас не только как личность, но и решения, то, как одеваетесь, вашу дружбу и мнение. Они принимают такими, какие есть, а также могут принимать критику при условии, что не пытаетесь причинить боль другому человеку. Если эти значения присутствуют, отношения, скорее всего, будут иметь будущее.

Аналогичное видение будущего

Не говорите о желании точно таких же вещей, но представьте себе такой сценарий: вы хотите жить в своей стране, а партнер хочет построить жизнь в другой стране. Или хотите иметь детей, и он или она решили не делать этого. Эти различия могут стать причиной разлуки. Поэтому очень важно иметь общее видение будущего, чтобы вместе представить этот план.
Однако это не означает, что не можете некоторое время жить друг от друга, если это нужно, например, потому что один хочет учиться за границей. Это не всегда должно быть причиной распада, особенно сейчас, когда технологии позволяют оставаться на связи с любимыми.

Эти советы не гарантируют, что отношения будут работать однозначно, как многие другие вещи вступают в игру, но они важны, когда думаем о будущем вместе.

Украсить комнату для романтической ночи.


Если хотите удивить партнера в особый день, украсив комнату для романтической ночи. Можно сделать это с помощью простых и привлекательных идей. Можно украсить комнату и превратить ее в уютное и романтическое любовное гнездышко, учитывая некоторые детали, чтобы сделать этот вечер незабываемым.

понадобиться:

Мягкие или роскошные простыни
Лампы малой мощности
Зеркало
Лепестки роз
Шампанское или вино
Клубника или вишня
Ткани для покрытия ламп
Свечи
Домашние ароматы
Ароматические масла

Первое, что должны принять во внимание, это то, что для наслаждения романтическим вечером важны пять чувств, поэтому не нужно пренебрегать ни одним из них при украшении комнаты. Рекомендуется выбрать комплект постельного белья, которое будет мягким или роскошным, чистым и ароматным.
Также может помочь, если положите одеяло на кровать или пару подушек, если они имеют форму сердца, это может стать большим сюрпризом для партнера. Под подушкой тоже можно оставить романтическую записку.

Еще одна идея, чтобы украсить комнату для романтической ночи, это поместить на лампы красивые ткани и создать эффект воспоминания в комнате. Также можно достичь приятного аромата по всей комнате, используя домашний аромат на шторах и простынях, и получить ароматическое масло для нанесения тонкого слоя на освещенные участки. Можно использовать благовония, чтобы придать комнате чудесный аромат. Можно создать романтическую комнату отдыха с экзотической изюминкой.
Замена яркого света лампами с низким энергопотреблением для создания более романтичной комнаты с более слабым и мягким освещением. Интересным вариантом является покупка светодиодных лампочек в форме сердца или с красноватым цветом, чтобы создать атмосферу в комнате.
Свечи могут также дать интимное прикосновение к комнате, поэтому желательно, чтобы распределить их по комнате (почти без занавесок или кроватей) и зажечь за несколько минут до этого. Они никогда не перестают украшать, чтобы создать романтический вечер. Сделать оригинальный подсвечник, чтобы придать комнате больше индивидуальности.
Зеркало в комнате также несколько чувственный и эротический, нужно временно поместить его стратегически, чтобы создать интимную атмосферу и увеличить фантазии с партнером.

Элегантная и романтичная идея - поместить несколько бокалов шампанского или вина и клубники или вишни в миску, чтобы насладиться ими в какой-то момент романтического вечера. В качестве последнего штриха поместить лепестки роз на кровать или на пол у кровати или сделать так, чтобы они образовали фигуру. Они мягкие, ароматные и наводящие на размышления.
У вас есть ванная? Затем добавьте в ванную комнату свое романтическое украшение, наполнив ванну пеной и лепестками роз. Возможно, захотите вместе принять вкусную горячую ванну, и настроение в ванне будет иметь важное значение.

Наконец, если обоим нравится, можно иметь под рукой мягкую музыку и сделать ее очень романтичным вечером, можно сыграть несколько романтических песен на любом музыкальном устройстве, которое есть в комнате. Более того, если умеете играть на гитаре, это также романтическая идея - сыграть пару песен для партнера.
И если хотите сделать еще один шаг и по-настоящему растрогать партнера, почему бы не попробовать приготовить невероятный романтический ужин и превратить эту встречу в незабываемый опыт. Не забудьте украсить романтический обеденный стол и приготовить романтический завтрак в постель, чтобы партнер проснулся самым красивым образом!

Для идеального романтического вечера не оставляйте телевизор в комнате включенным, не оставляйте семейные фотографии рядом и, конечно же, закройте шторы.

Что нужно знать при знакомствах в интернете

В бегущий век скорости, у людей нет времени знакомиться в реальной жизни. И одиночество поглощает почти каждого. Приходя домой каждый одинокий человек начинает искать общения в сети интернета. Знакомиться с противоположным полом, заводит романы. Которые перерастают в отношения в реальной жизни. Но есть и разочарования и снова пустота и боль что обманули. Перестает верить в знакомства и замыкается в себе. В сети интернета много обмана, как и в реальной жизни. И что бы познакомиться для отношений нужно знать многие факторы для понимания что общение происходит с реальным человеком.

Первое что нужно знать о знакомствах в сети интернета:

Многие люди, которые регистрируются на сайтах знакомств, выкладывают не свои фотографии. Скаченные из интернета картинки или сворованные у других пользователей. Причин для этого много. Кто-то просто не хочет выставлять свои фотографии или ищут виртуальное общение. Кто-то пытается заниматься аферами что бы выманить деньги. Если написали с такой страницы нужно не отвечать, так как поиск на целен на серьезные отношения. А все скрытые страницы без описания или написания всякой чепухи не принесут ничего хорошего.

Второе что нужно знать о знакомствах в сети интернета:

Нужно обращать внимания на то как заполнена анкета. Те, кто ищут серьезные знакомства о себе не скрывают информацию. Анкета заполнена почти полностью или полностью. Фотография не только на профиле, но и еще есть несколько штук что бы потенциальный соискатель мог просмотреть и оценить человека, нравиться по внешности или нет. Смотреть на дату последней фотографии. Если уже давно нет новых, а идет уже общение. То нужно попросить выслать новую фотографию. Если долго не присылают, нужно задуматься. Так как он может скрывать намеренно что-то. В анкете кто ищет отношение прописано где живет, какое хобби, какого человека ищет и какие отношения ему нужны. Если всего этого нет. Значит анкета создана не для серьезности.

Третье что нужно знать о знакомствах в сети интернета:

Человек, который понравился, может проживать в другом городе за много километров. И нужно смотреть в анкете согласен ли он будет на переезд или согласны сами. Если не написано, то нужно обговорить такую ситуацию. Бывает, что не согласны оба. Тогда затягивать не следует. В анкете должен прописан возраст. Указывать его обязательно каждого свои возрастные приоритеты. Национальность, вероисповедования тоже нужно указать. Для многих это значение важное. У каждой национальности, своя культура которая многим не подходит, так, как и вероисповедования. Обманывать не советуется. Кто ищет серьезные отношения на это обращает внимание.


Четвертое что нужно знать о знакомствах в интернете:

После долгого общения он или она пишет слова о любви. Но при этом не хочет встречаться или ищет всякие отговорки. То занят, то болеет сам или родственники, причин может быть много. То нужно обратить внимание. Происходит обман, и встреча не произойдет. Такую переписку лучше закончить. При признаниях в любви начинают просить обнаженную фотографию и всеми способами завлечь к виртуальному сексу. Такое общение и разговоры сразу нужно прекращать. Реальности так же здесь не будет. Рано или поздно такое общение закончиться, а фотографии могут распространиться по всему интернету.


Пятое что нужно знать о знакомствах в интернете:

Проснулась расположенность к виртуальному человеку. Общение открытое и душевное во всем. Как будто он и она созданы друг для друга. И в определенный момент человек в переписке или по телефону просить одолжить огромную суму денег так как у него случилась огромная беда. Но не зная в реальности и его семью, ни в коем случае нельзя переводить деньги. Никто их не вернет. Общение было рассчитано на мошенничество, выманить денег.

Шестое что нужно знать о знакомствах в интернете:

Если в течение много времени не хотят давать номер телефона что бы пообщаться, и услышать голос. Нужно тоже обращать внимание. Тот, кто хочет отношений за пределами виртуальной реальности, при любом случае даст свой телефон и даже скажет свой адрес проживания хоть и не сразу. Если мужчина, то через пару месяцев предложит встретиться и попить кофе на нейтральной территории. Но не раньше. Если ничего не произошло, то тоже нужно заканчивать общение и начинать поиск заново.

Седьмое что нужно знать о знакомствах в интернете:

Смотря на страницу знакомств на красавца или красавицу то не стоит фантазировать. Фотографии могут быть обработаны фотошопом и выставлены только для привлечения. А при самой встрече можно увидеть совсем другого человека. И манера общения, и само поведение, как и сама одежда с внешностью могут отличаться сильно. Никто не знает кто, сидит на другой стороне экрана. Вот поэтому нужно просить, как описано выше новую фотографию. То при встрече лучше не оставаться наедине с ними, а быть в людном месте, и постараться уйти по раньше. Сразу же прекратить полностью общение. Так как он просто играет роль. Хорошим это не закончиться.

Если общение переросло в большое, и телефонами обменялись и голоса понравились. Нет никакого обмана и жалоб. При встрече все идеально то только можно пожелать любви и счастья.

Постоянные читатели

Можно написать администрации здесь

Имя

Электронная почта *

Сообщение *